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科学坐月子,准爸准妈们必备知识!

来源:本站   发布时间: 2021-10-29 10:06:38   浏览:99次  字号: [大] [中] [小]

  坐月子在产后需要经历的特殊阶段,在夏天坐月子要注意,因为夏天如果在月子期间注意不得当,容易导致产妇中暑,所以夏季坐月子注意事项,主要是以下这些:

  穿——千万不要“捂月子”


  捂月子这种做法是不可取的,产后产妇的基础代谢都比较高,同时需要哺乳,捂的太多会引起大量出汗,细菌滋生,容易引起感染,你只要看看产妇生完娃住院的地方就知道了,答案是:必须能啊!产后抵抗力减弱,不宜贪凉是对的。但如果捂太多,热量无法排出,很容易导致中暑,甚至发生过产妇因“捂”过多中暑身亡的悲剧。


  所以月子期间是可以开空调的,但扇叶最好往上打,不要直吹产妇和宝宝,温度控制在26-28℃,不要和外界温差太大。衣着方面,产妇虚弱出汗多,适宜穿吸湿性强、棉织质地的宽松长衣长裤,体感舒适就可以了,不要太厚哦~


  吃——营养要均衡!均衡!均衡!


  要清淡饮食,可吃蔬菜和水果,切不可大鱼大肉。产后最初几天,新妈咪胃肠功能没有完全恢复,过冷、过刺激的食物最好先缓一缓。但是,传统的月子食谱营养过于单一:鸡蛋虽好,吃太多难以完全吸收;不放盐的鸡汤肉汤不光难喝,而且脂肪太多,容易导致乳腺堵塞。适当吃水果蔬菜,营养才更均衡,如果怕凉可以用温水泡过再吃。


  想既确保新妈妈健康、又满足宝宝生长需要,可以比平时多吃些肉蛋禽类食物,促进乳汁分泌,但不可过量。蛋白质、钙、铁、维生素、DHA等各种营养,也都要适量均衡摄入。


  洗——刷牙洗头洗澡都OK


  生完孩子之后并不可以马上洗澡哦,一般顺产的新妈妈在生产完3天后可以洗澡了,而剖腹产要视伤口愈合情况而定。无论顺产还是剖腹产,新妈咪在洗澡、洗头时要注意水温和环境温度,头发要尽快擦干,不要着凉。


  新妈妈在产后更应重视口腔清洁工作,如果牙龈水肿、敏感,可以选择软毛牙刷、温水和抗敏感牙膏,这样对牙龈的刺激比较小。刷牙时也要有耐心,用比较轻柔的力度刷净每颗牙的各面和缝隙。另外,哺乳期坚持补钙也必不可少哦~


  动——长时间卧床才是健康杀手


  新妈妈身体很虚弱,像拎重物、洗大量衣服之类的腹压大的动作,最好不要做。但是,如果久卧不动,不光不利于身材恢复,而且骨盆或下肢静脉容易形成血栓,严重的甚至可能发展成危险的肺栓塞。产后缺乏活动不利于盆底肌恢复,也不利于恶露的排出,还会间接导致排尿困难、便秘等问题。


  顺产的妈妈,产后6-12小时就能起床活动了,1周以后可以逐渐尝试去户外散步活动。剖宫产的妈妈,手术后第2-3天可以适当下床活动,伤口不那么疼痛时,可以做一些产后健身操。不过新妈妈活动也不是百无禁忌,还是要避免长时间的站、坐、蹲或者搬重物,以防子宫脱垂等问题,剖腹产妈妈要记得注意保护腹部切口哦。等慢慢适应轻度运动以后,运动时间和运动量根据身体恢复情况逐渐增加。



 

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