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悦妈说:产后恢复就像女人的第二次生命!

来源:本站   发布时间: 2022-09-27 09:59:39   浏览:188次  字号: [大] [中] [小]

  生孩子是人生的大事,男人只要一个晚上出力,剩下的苦都是女人的。那么该如何进行产后修复呢?下面妈咪悦就带大家来了解!

  怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子这才刚刚开始,再塞回肚子里去已是不可能。

  生活变了,恢复不了,但身体可以。

  产后身体恢复,有的比较自觉,你理与不理,它都会自己复原;有的比较被动,你不动它也不动,比如身材和体重。

  能自己恢复的,多是看不见的

  我们比较熟悉的是子宫的恢复。

  生了小孩,子宫要变回原先的大小,耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间,所以,产后第一次到医院复查,也是这个时间左右。

  如果超过这个时间还是有不少血性的恶露,要去医院看看,是否子宫恢复不好,或者有胎盘胎膜残留,及时处理。

  不能完全恢复的,多是看得见的

  比如身材和肚皮:

  生完小孩,还能保持身材的不多;

  保持身材,肚皮不松的更少;

  肚皮不松,不长妊娠纹的,少之又少;

  除了先天体质之外,个人的努力也很重要。理论上讲,产后体重多数是会恢复的,但是如果吃得多、动得少,身材就会走样。

  所以说,没有恢复不了的身材,只有懒的女人。

  还有就是能感受到的,如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子,尤其是顺产,对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。

  所以,产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂,已不少见,有关调查数据显示,我国已婚已育女性,45%左右有这些问题。

  这些不能完全恢复的恰是我们最关注的,难道要任由它而去吗?

  这样做,或许有帮助

  我们推荐的是适当运动,而且最好怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段,运动都能维持并改善人的心肺健康,降低肥胖及相关并发症的发生率,使人们更长寿。孕妇在孕期锻炼身体并无明显风险,且对多数孕妇有益。所以,我们应鼓励无并发症的孕妇,在孕前、孕期和产后都进行适当的锻炼。

  哪些人不能动

  1.有明显血流动力学改变的心脏病

  2.限制性肺疾病

  3.宫颈松弛或宫颈环扎术后

  4.有早产风险的多胎妊娠

  5.妊娠26周后的胎盘前置

  6.中晚孕期持续出血

  7.早产

  8.胎膜早破

  9.先兆子痫或妊娠期高血压

  10.重度贫血

  除此之外,多数孕期都能动。但是,最好先去找产科医生,进行一个全面的评估。

  产后锻炼要抓紧

  在中国,让大家在怀孕时运动,可能还有点害怕。但是生了小孩,再不动,就是自己太懒了。一懒,肥肉自然就上身。只要医学上是安全的,产后就可以慢慢恢复锻炼。如果没有什么并发症,可以尽快行动起来。尤其是盆底的锻炼。想要性福的产后生活,运动少不了。

  还要管住嘴

  健康正常的饮食,适当增加优质蛋白的摄入,多吃蔬菜水果。

  想要产后恢复得好,孕期就要开始适当运动,产后更加不能做懒女人。

  通过上述的介绍,相信大家对于产后恢复的重要性有了充分的了解,如果想了解更多产后的知识可以持续关注网站更新,如果想了解月子中心加盟的内容可以通过网站留言,我们会有专人来解答您所提出的疑问。

 

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